NOS MENUS SAINS ET BON MARCHÉ
Menu 1
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain complet en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
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MIDI
Carottes râpées au citron
Blanc de poulet rôti
Haricots verts (surgelés)
Farfalles (pâtes)
Emmental
Compote de fruit
SOIR
Jambon blanc
Pain complet
Soupe de courges (cf recette)
Fromage blanc
Pomme
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Soupe de courge : -> 1.5 KG de potiron
-> Cuire le tout dans de l'eau à hauteur de 20min
-> Mixez le tout et dégustez !
BUDGET TOTAL DE LA JOURNÉE
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 3.35€
Prix total du dîner -> 2.85€
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Prix total de la journée 7.65€
MENU 2
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain complet en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Lait de coco + Curry
Filet de colin
Carottes
Riz
Comté
Compote pomme/abricot
SOIR
Omelette aux pommes de terre
Soupe de courges
Petits suisses
Poire
BUDGET TOTAL DE LA JOURNÉE
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 4.15€
Prix total du dîner -> 2.9 €
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Prix total de la journée -> 8.4€
MENU 3
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain de maïs en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Concombres sauce TzatzÃki
(Fromage blanc, menthe, ciboulette et ail)
Escalope de veau
Quinoa
Julienne de légumes (surgelé)
Ananas au sirop
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SOIR
Galettes de sarrasin
Sauce salsa
Poivrons
Tomates
Escalopes de poulet
Yaourt nature
Compote pomme/poire
BUDGET
Prix total du petit-déjeuner -> 1.55€
Prix total du déjeuner -> 4.45€
Prix total du dîner -> 4.3€
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Prix total de la journée -> 10.1€
MENU 4
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain complet en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Pains à Burger
Steak de soja
Tomates et salade
Tranches de Cheddar
Ketchup
Frites au four
Brownie
SOIR
Salade verte
Tofu fumé
Pommes de terre
Olives
Tomates
Fromage blanc
Raisin
BUDGET TOTAL DE LA JOURNÉE
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 3.3€
Prix total du dîner -> 2.95 €
​
Prix total de la journée -> 7.65€
MENU 5
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain de maïs en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Saucisses végan
Champignons
Penne
Roquefort
Suprêmes d'orange à la cannelle
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SOIR
Tomates
Champignons + haricots blancs
Quinoa
Fromage blanc
Pomme
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Tomates farcies : vider les tomates -> faire cuire les champignons et les haricots blancs puis mélanger -> assaisonner -> mettre la chair -> 1h à 180 °C
BUDGET
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 3.5€
Prix total du dîner -> 3.5€
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Prix total de la journée -> 8.35€
MENU 6
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain complet en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Darne de saumon (surgelé)
Epinards
Riz
Morbier
Pêches au sirop
SOIR
Steak de boeuf
Lentilles vertes
Chou-fleur (surgelé)
Yaourt nature
Pomme
BUDGET TOTAL DE LA JOURNÉE
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 4.05€
Prix total du dîner -> 2.25 €
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Prix total de la journée -> 7.65€
MENU 7 (VERSION VÉGÉTARIENNE)
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain de maïs en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Carottes râpées au citron
Steak de soja
Haricots verts (surgelés)
Farfalles
Emmental
Compote pomme/fraise
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SOIR
Pois chiches
Pain complet
Soupe de courges
Fromage blanc
Pomme
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Soupe de courge :
1,5KG de potiron + épices au choix -> cuire le tout dans de l'eau à hauteur de 20 min et mixer le tout
BUDGET
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 2.85€
Prix total du dîner -> 1.8€
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Prix total de la journée -> 6€
MENU 8
Menu confectionné par le diététicien Pierre Thomas
MATIN
Pain complet en tranche
Beurre
Confiture
Yaourt nature
Banane
Thé ou café
MIDI
Viande hachée
Spaghetti quinoa
Sauce bolognaise bio
Tome grise
Compote pomme/framboise
SOIR
Filet mignon
Sarasin grillé
Brocolis (surgelés)
Fromage blanc
2 Clémentines
BUDGET TOTAL DE LA JOURNÉE
Prix total du petit-déjeuner -> 1.35€
Prix total du déjeuner -> 3.95€
Prix total du dîner -> 4.25€
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Prix total de la journée -> 9.75€